强迫综合症患者如何应对拖延与焦虑？

健康咨询描述： 总是强迫想去做某件事情之后要逗留很久才会去做，之后总是综合症患者何心神不定的，总会强迫自己去做或者想不应该自己做的应对事情，有时候忘记事情之后再想起来就必须要去做不然就会烦躁，拖延去医院医生说是焦虑强迫综合症。

想得到怎样的强迫帮助：有强迫综合症的患者应该要怎么办？

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ask68604312ve 其他 微信扫一扫，焦虑随时问医生 2025-04-23 09:09:50 我要投诉       

对于强迫综合症患者，首先要认识到这是一种可以改善的状况，不必过度焦虑。当意识到自己有拖延行为时，不要过分强迫自己立刻行动，可以先试着放松，做几次深呼吸。对于心神不定和强迫思维，可通过转移注意力来缓解，比如进行一些喜欢的活动。同时，建议制定规律的生活计划，包括作息和日常活动，有助于增强对生活的掌控感。另外，记录自己的情绪和行为变化，以便更好地了解自己的状况。最重要的是，要保持积极的心态，相信自己能够逐渐克服这些问题。